Course curriculum

  • 1

    Introduktion

  • 2

    1️⃣ FOKUSERAD UPPMÄRKSAMHET

  • 3

    Vecka 1

  • 4

    Vecka 2

    • Välkommen till vecka 2! 🎉

    • Sittställning

    • Mindfulness och introspektion

    • Växel 2

    • Så lyckas du skapa rutin

    • Växel 3

    • Växel 3 – övning

    • De 9 stegen

    • Intervention

    • ✍️ Reflektion & övning

    • 📚 FÖRDJUPNING

    • 👥 Gruppmöte vecka 2
  • 5

    Vecka 3

    • Välkommen till vecka 3! 🎉

    • Teorin om fokus och Jhanas + meditationer

    • Växel 4 – instruktion

    • Växel 4 – övning

    • Fem hinder

    • Modeller av medveten upplevelse

    • Växel 5

    • Neutralläget – ingen växel ilagd

    • Praktisk träning

    • Intervention

    • ✍️ Dagboksövning

    • 📚 FÖRDJUPNING

    • 👥 Gruppmöte vecka 3
  • 6

    2️⃣HJÄRTATS VÄG

    • Introduktion

    • Guidade meditationer för perioden

    • Självöverskridande känslor
  • 7

    Vecka 4

    • Välkommen till vecka 4! 🎉

    • Lycka & Altruism

    • De fyra sinnestillstånden

    • Visualisering och Simulering

    • Kärleksfull vänlighet

    • Praktisk träning – Kärleksfull vänlighet

    • Medkänsla

    • Praktisk träning i Medkänsla

    • Intervention

    • ✍️ Dagboksövning

    • 📚 Fördjupning

    • 💬 Återkoppling

    • 👥 Gruppmöte vecka 4
  • 8

    Vecka 5

    • Välkommen till vecka 5! 🎉

    • Sympatisk glädje – att glädjas för andra

    • Självmedkänsla & relationen till mig själv

    • Innerlig kontakt

    • Intuition och hjärtats hjärna

    • Miraklernas vetenskap

    • Bönens fem former

    • Intervention

    • ✍️ Dagboksövning

    • 📚 Fördjupning

    • 👥 Gruppmöte vecka 5
  • 9

    Vecka 6

    • Välkommen till vecka 6! 🎉

    • Introduktion till Compassion Focused Therapy (CFT)

    • HeartMath-forskning

    • Jämnmod

    • Känslan av separation – är det en relationskris?

    • Intervention

    • ✍️ Dagboksövning

    • 📚 Fördjupningsmaterial

    • 👥 Gruppmöte vecka 6
  • 10

    3️⃣DEN INÅTRIKTADE VÄGEN

    • Den inåtriktade vägen
  • 11

    Vecka 7

    • Välkommen till vecka 7! 🎉

    • Introduktion till CARE och medvetenhetsmodellen

    • Kärlek är en plats

    • Praktisk träning

    • Det fysiska uppmärksamhetsfältet

    • Det mentala medvetandeområdet

    • Vipassana

    • Fokus- och insiktsmeditation

    • Intervention

    • ✍️ Dagboksanteckningar

    • 📚 Fördjupning

    • 👥 Gruppmöte vecka 7
  • 12

    Vecka 8

    • Välkommen till vecka 8! 🎉

    • Klimatångest

    • MAUI-meditation

    • Negativa effekter av meditation

    • Vagusnerven och polyvagalteorin

    • Toleransfönstret

    • Traumasensitiv mindfulness

    • Stress och oro – verktyg för självhjälp

    • Resiliens och sårbarhet

    • Fördjupningsfrågor

    • ✍️ Dagboksanteckningar

    • 📚 Fördjupning

    • 👥 Gruppmöte vecka 8
  • 13

    Vecka 9

    • Välkommen till vecka 9! 🎉

    • Teorin om vuxenutveckling

    • Förändring genom vana och viljestyrka

    • Transcendenta upplevelser och lager av medvetande

    • Meditation i självutforskning

    • Medvetandets verklighet

    • Övning – Självutforskning som vägledning

    • Skuld & skam

    • Känslomedvetenhet

    • Fördjupningsfrågor

    • Intervention

    • Dagboksinspiration

    • Fördjupning

    • 👥 Gruppmöte vecka 9
  • 14

    4️⃣ DEN UTÅTRIKTADE VÄGEN

    • Den utåtriktade vägen

    • Medvetenhetsmodellen – Den utåtriktade vägen och tantra
  • 15

    Vecka 10

    • Välkommen till vecka 10! 🎉

    • Social medvetenhet

    • Grundläggande sår

    • Från egoism till ekosystemtänkande

    • Karaktärsstyrkor

    • Psykologisk trygghet och känslan av sammanhang

    • Ledarskapsutveckling

    • Intervention

    • Dagboksanteckningar

    • Fördjupning

    • 👥 Gruppmöte vecka 10
  • 16

    Vecka 11

    • Välkommen till vecka 11! 🎉

    • Innovation & transformation

    • Att hålla space och facilitering

    • Att lyssna djupt

    • Inre utveckling för yttre transformation

    • Den medvetet utvecklande organisationen (DDO) – Robert Kegan

    • Teal och Reinventing Organizations

    • Reinventing Organizations av Frederic Laloux

    • CARE:s inställning till organisationsutveckling

    • FÖRDJUPNINGSUPPGIFTER

    • Transcendens och det enade fältet

    • Lösningen finns inom oss och mellan oss

    • Intervention

    • FÖRDJUPNING

    • DAGBOKSANTECKNING

    • 👥 Gruppmöte vecka 11
  • 17

    Vecka 12

    • Välkommen till vecka 12! 🎉

    • Att pitcha och sälja kurser

    • Examensprojekt

    • Vändpunkten

    • Synkronisering

    • Förlåtelse, en effektiv handling

    • Etiska riktlinjer för CARE-lärare

    • Att samla stammen

    • Hjärtfokus

    • Att designa meditationer

    • Materialism och Galileo-kommissionen

    • Den lekmannamässiga guiden till Galileo-kommissionens rapport

    • Den nya berättelsen om att vara människa

    • 👥 Gruppmöte vecka 12

    • Fördjupning

    • Uppmuntrande ord

      FREE PREVIEW